Jak poprawić pamięć -10 najlepsze narzędzia, które poprawiają pamięć

Oznacza, że ​​poprawa pamięci – jak dawać preferencję? Większość skutecznych i skutecznych środków, aby pomóc poprawić pamięć, wskazówki dotyczące poprawy pamięci

Obecnie, nasycony z różnorodnymi informacjami, ludzie często zauważają, że ich pamięć nie może już zapisać nazw, numerów telefonów, materiałów roboczych itp. Pamięć, jak każdy inny organ naszego ciała, musisz stale trenować. Ten artykuł jest nie tylko środkami, aby pomóc rozwijać pamięć, ale także przywrócić go pogorszeniem.

Następujące sposoby pomogą Ci poprawić i rozwijać własne samopoczucie psychiczne i stan:

Co pomaga poprawić pamięć? 10 najlepszych narzędzi do pamięci

1. Spać co najmniej 8 godzin dziennie

   

   Zalecamy spanie Co najmniej 8 w nocy oraz Jeśli to możliwe – co najmniej 1 godzinę. Naukowcy udowodnili, że wynikiem braku snu jest gwałtowny wzrost ryzyka podczas jazdy, brak niezbędnego odpoczynku sprawia, że ​​osoba nieuważna i rozproszona. Jeśli nie masz wystarczająco dużo snu, zrobisz więcej błędów. Dzień snu, z kolei, prowadzi do spowolnienia starzenia się, Obsługuje włosy i system krwi ciała w dobrym stanie.

2. Pasuje do prawa

   

   Produkty, które poprawiają pamięć, będą w domu każdej gospodyni: pomidory, marchewki, rzodkiewki, ziemniaki, koper, kapusta morska, chrzan, bazylia, seler, gryka, ryż, ryby kawiorowe, mięso drobiowe i jaja żółtka, orzechy, figi, ciemne rodzynki, ananasy, pomarańcze, rokitnika, daty, morele, Czarny jarzębina, sok winogronowy. Powinien być stosowany tak mało, jak to możliwe w żywności ciemnego mięsa, marynad, grzybów, ograniczają wykorzystanie fasoli i fasoli.

3. Wpisz aktywny styl życia

   

   Przyjdź do różnych miejsc, chodź. Wszystkie nowe i niezwykłe rozwijają naszą pamięć, kreatywność i myślenie. Uprawiać jogę, Uruchomić rankiem. Uruchomienie i inne ćwiczenia uniwersalne środki do rozwoju pamięci. Sport – najlepszy pan, który poprowadzi twoje ciało i pamięć w odpowiedniej formie.

4. Czat więcej z ludźmi

   

   Bardzo dobra aktywność mózgu stymuluje komunikację z ludźmi. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych odkryli, że rozmowa z inną osobą co najmniej dziesięć minut dziennie poprawia pamięć. I im więcej komunikujesz się z otoczeniem, tym szybciej działa mózg. Jeśli nie lubisz zapamiętać nazwisk nowych ludzi, rozwiąż ten problem jest po prostu. Powtórz kilka razy nazwę bezpośrednio podczas komunikacji. Na przykład, «Powiedz mi, Anna ..», «Rada była znajomym, Anna». Oprócz użycia nazwy, twój rozmówca będzie zadowolony z usłyszenia twojego imienia podczas rozmowy.

5. Znajdź nową lekcję, hobby

   

   Jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów rozwijania pamięci. Naucz się języka obcego, radzić sobie z korzystaniem z nowego programu komputerowego, zabawiaj swoje umiejętności kulinarne, wykonaj długoletni sen – zrób muzykę, nauczyć się grać na fortepianie lub inne narzędzie. Wszystkie te klasy sprawi, że twój mózg pracuje znacznie szybciej, uczyni go zdrowszym, a także rozwija twoją pamięć i kreatywne myślenie.

6. Używaj różnych szkoleń

   

   Na przykład po snu, wciąż leżąc pod kocem, zrób prosty rano Memory Gimnastyka. Przeczytaj o sobie lub na głowie całego alfabetu, a następnie wymyślić słowo dla każdej litery. Następnie pamiętaj słowa 20 począwszy od tej samej litery. Wymień 20 pozycji produktów, kolorów, roślin, krajów lub miast. Przypomnij 20 kobiet i nazwisk. Liczyć do 100 iz powrotem. Jeśli znasz obce, możesz to zrobić w innym języku.
   Grać w gry planszowe. Nie tylko pozwolą Ci opracować pamięć, ale będzie dodatkową zachętą do komunikowania się z ludźmi wokół ciebie.

7. Powiedz mi dekomany «Nie» Alkohol i palenie

   

   Problemy występują okresowo w ogóle, ale usuwanie stresu za pomocą alkoholu, papierosów lub gorzej niż narkotyki nie jest opcją. Nie tylko nie rozwiązują twoich problemów, ale także zawęzią statki, pogorszyły stan zdrowia, co nie przyczynia się do nie tylko rozwoju, ale nawet przechowywania pamięci.

8. Trening z powrotem. Usiądź poprawnie

   

   Dobry sposób, aby nie dać pamięci pogorszyć – Śledź postawę. Według amerykańskich badaczy, niewłaściwą postawę (nachylony w dół głowy, obniżonych ramion, zaawansowany podbródek) prowadzi do faktu, że w kręgosłupie pojawiają się krzywy w kręgosłupie, które mogą uszczypnąć kręgosłup przychodzący tętnicę do mózgu. Co powoduje awarię dopływu krwi mózgu, co prowadzi do pojawienia się awarii pamięci, świadomość twierdza, szczególnie u osób starszych.

9. Skonsultuj się z naturą

   

   Dobry sposób na poprawę pamięci, oferuje tradycyjną medycynę. Nie idź do swojej uwagi Przepis, który pasuje zarówno do dorosłych, jak i dzieci: 6 łyżki (bez rolki) drobno kruszane jagody rosehip wlać gorącą, ale nie wrzącą wodę. Dowód do ochłodzenia do temperatury pokojowej – i naprężeni. Rosół musi pić przed jedzeniem dwa lub trzy razy dziennie przez jedną trzecią szklanki 20-25 dni. Dowód dzieci pożądane jest rozcieńczyć wodą w stosunku jednego do jednego. Efekt, który będziesz zadowolony.

10. Śmiać się! Śmiech jest najlepszym lekarstwem

    

    Śmiej się za każdym razem, gdy jest powód i bez powodu. Śmiej się dla ludzi i dla siebie. Nie jesteś śmiechem – przynajmniej uśmiechnij się. Ludzie, którzy się śmieją, są znacznie mniej niż lekarzami, ponieważ Śmiech powoduje pozytywne emocje, relaksuje i aktywuje pracę strefy przyjemności W naszym mózgu.

Rezerwy pamięci są praktycznie nieograniczone, używamy tylko małego toliku dla naszego życia. Nie bądź leniwy, aby rozwinąć twój mózg. Każdego dnia, naucz się wierszy lub kwadratów, powiedzeń, liczbę, pamiętaj o nowych obcych słowach, numery telefonów. Podczas dokonywania zakupów w sklepie, staraj się nie używać natychmiast przygotowywanych z góry «Oszukuj sheather», ale Spróbuj zapamiętać, Co chcesz kupić, a następnie sprawdzić wybrane produkty z listą. W wolnej minucie pamiętajcie małe rzeczy, które Cię otaczają, na przykład, ile okien w Twoim domu, ile drzwi w biurze, który miał dziś na głowie Departamentu, i tak dalej. Wszystko to będzie Trenuj i rozszerz swoje możliwości pamięci.