Lekcje wideo gimnastyki oddechowej podczas porodu

Rozważ technikę właściwego oddychania podczas porodu i walki. Wartość prawidłowego oddychania jest dlatego musi być kontrolowany podczas ataków i ogrodzenia? Lekcje wideo w gimnastyce dróg oddechowych w porodzie – przygotuj się na poród z wyprzedzeniem z Lady-Magazine.Com

Oddychanie to proces, który człowiek niesie refleksyjnie. Ale są sytuacje, kiedy osoba musi nauczyć się kontrolować oddech. A ciąża należy do takich momentów. Dlatego kobieta na stanowisku powinna nauczyć się prawidłowo oddychać, aby jej poród iść szybko i bezbolesnie.

Dlaczego konieczne jest prawidłowe oddychanie podczas porodu?

Właściwe oddychanie podczas porodu jest najlepszym asystentem w ciąży. W końcu jest to z jego pomocy, że będzie mogła zrelaksować się w odpowiednim momencie i skoncentrować swoją siłę najwięcej.

Każda w ciąży wie, że proces ogólny składa się z trzech okresów:

1. Otwarcie szyjki macicy;
2. Wydalenie płodu;
3. Exile łożysko.

Aby uniknąć obrażeń podczas otwarcia szyjki macicy, kobieta nie powinna spać, więc zdolność do relaksu będzie bardzo przydatna w czasie.

Ale podczas bitwy kobieta powinna być trochę, aby pomóc jego dziecku pojawić się na świetle. Tutaj jej oddychanie powinno być skierowane do stworzenia najkorzystniejszych warunków dla dziecka. W końcu statki w macicy zaczynają się kurczyć, a niedotlenienie występują. A jeśli moja matka oddycha, gdy może wystąpić głód tlenu płodu.

Jeśli kobieta w porodzie jest odpowiedzialna, a właściwe oddychanie między walkami, dziecko otrzyma wystarczającą ilość tlenu, która pomoże mu szybciej w rękach położnej.

W związku z tym Właściwa technika oddechowa Ma następujące punkty dodatnie:

• Dzięki poprawnym oddechu, poród płynie szybciej i łatwiejszy.
• Dziecko nie powstaje braku tlenu, więc po pojawieniu się światła, jest znacznie lepsza, a wyższa piłka wzdłuż skali apgar.
• Właściwe oddychanie zmniejsza ból, dzięki czemu Gwinea znacznie lepiej.

Podstawowe zasady gimnastyki oddechowej

• Rozpocznij opanowanie technik oddechowych podczas porodu, możesz od 12 do 16 tygodni ciąży. Jednak przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem! Powiem, gdzie zacząć, jakie ładunki mogą sobie pozwolić.

• Może być zaangażowany w ćwiczenia oddechowe do ostatniego tygodnia ciąży.
• Prowadzić szkolenie kilka razy dziennie. Nie należy jednak odbudować, kontrolować swoje samopoczucie.
• Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń czułeś się źle (na przykład okazało się głowa) natychmiast zatrzymaj trening i odpocznij trochę.
• Po ukończeniu studiów należy przywrócić oddech. Aby to zrobić, musisz się trochę zrelaksować i oddychać w zwykły sposób.
• Wszystkie ćwiczenia oddechowe można wykonać w dowolnej pozycji dla Ciebie.
• Najlepiej wykonać ćwiczenia oddechowe w świeżym powietrzu. Jednakże, jeśli nie masz takiej możliwości, przed rozpoczęciem treningu, po prostu dobrze jest wykonywać pokój.

Technika oddychania podczas porodu i walk – Lekcje wideo

Istnieją cztery główne ćwiczenia, które pomogą Ci wypracować właściwy oddech w porodzie:

jeden. Umiarkowany i relaksujący oddech

Potrzebujesz małego lustra. Musi być jedną ręką na poziomie podbródka. Dokonaj głębokiego oddechu przez nos, a potem, policzono do trzech, wydech przez usta. Aby poprawnie wykonać ćwiczenie, nie musisz obracać głowy i umieścić usta rurą.

Twoim celem: uczy się wydychać, aby lusterko nie odważy się natychmiast, ale stopniowo i równomiernie. Kontynuuj trening z lustrem, aż nie otrzymasz właściwego wydechu 10 razy z rzędu. Następnie możesz trenować bez lustra.

Taki oddech, którego potrzebujesz Na samym początku porodu, a także pomaga zrelaksować się w odstępach między walkami.

2. Oddychanie powierzchniowe

Przeprowadzaj oddechy i wydechowe są potrzebne przez nos lub szybko i łatwo. Upewnij się, że oddech jest membrany, tylko klatka piersiowa powinna się poruszać, a żołądek pozostał na miejscu.

Podczas wykonywania ćwiczeń konieczne jest przestrzeganie trwałego rytmu. Nie zwiększaj tempa podczas treningu. Siła i czas trwania wydechu i wdychania muszą się wzajemnie pasować.

Na samym początku zajęć zaleca się wykonanie nie dłużej niż 10 sekund, stopniowo można zwiększyć czas trwania treningu do 60 sekund.

Ten rodzaj oddechu będzie potrzebny w ciągu całego okresu, jak również w okresie wzmocnienia walk, gdy lekarze bardzo zabronią kobiety.

3. Przerywany oddychanie

Ćwiczenie odbywa się z lekko ajarami. Dotykając końcówki języka do dolnych frezów, uczynić głośne wydechami i oddech. Upewnij się, że oddech jest wykonywany tylko za pomocą mięśni klatki piersiowej. Rytm oddechu musi być szybki i trwały. Na początkowych etapach treningów wykonaj to ćwiczenie nie dłużej niż 10 sekund, a następnie stopniowo zwiększyć czas do 2 minut.

Ten rodzaj oddechowy musi być używany podczas aktywnego ogrodzenia I w czasie przejścia dziecka na ścieżkach pracy.

4. Głęboki oddech z opóźnieniem wdychania

Głęboko wdychaj przez nos i opóźniając oddychanie, w umyśle powoli liczy się do 10. A potem płynnie wydychaj całe powietrze przez usta. Wydech powinien być długi i rozciągnięty, podczas niego należy odcedzić mięśnie prasy i klatki piersiowej. Po tym, jak masz pauzę z wynikiem do 10, możesz rozpocząć go, aby go zwiększyć, licząc do 15-20.

Taki oddychanie będzie potrzebny podczas «Owoce wygnania». Potrzebne jest ściskające długi wydech, aby zapewnić, że głowa dziecka nie wyszła z powrotem.