Podstawy klas Pilates. Co musisz znać początkujących?
Wszystko, co musisz poznać tych, którzy chcą udać się do lekcji Pilates. Do kogo pasują do której pilates? Jak przygotować się do Pilates? Przeciwwskazania.
Pilates jest unikalnym systemem ćwiczeń, których analogi nie istnieją. Każde ćwiczenie jest starannie przemyślane i wykonywane wyłącznie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy i możliwości osoby.
Co daje Pilates?
W wyniku klas Pilates mobilność stawów ludzkich wzrasta, ton mięśniowy jest dostosowywany, a w wyniku tego istnieje znaczna poprawa w postawie.
Dużo uwagi na lekcje Pilatesa jest podawana do normalizacji układu oddechowego. Korzystny wpływ Pilates na ośrodkowy układ nerwowy prowadzi do poprawy w psycho-emocjonalnym stanie osoby.
Ćwiczenia pilates obejmują dużą ilość mięśni, w tym grupy mięśni głębokich. Pilates rozwija koordynację domięśniową i intensywną, elastyczność wiązek i elastyczność stawów, potężna wytrzymałość.
Trochę o historii Pilates
System Pilates został stworzony prawie 100 lat temu i stał się popularny na całym świecie. Założyciel metody Józefa Pilatesa nazwał Go «Kontrola», I zauważyłem, że ćwiczenia te stanowią system pełnej koordynacji umysłu, ciała i duszy.
Po raz pierwszy Pilates zastosowano jako system rehabilitacji ćwiczeń podczas pierwszej wojny światowej.
Wyjątkowość Pilates jest to, że jest on uniwersalny i jest odpowiedni dla wszystkich, niezależnie od płci, wieku, zdrowia lub stopnia aktywności fizycznej.
Kto dokładnie pasuje do Pilates?
• Ludzie doświadczający bólu pleców z powodu większego stylu życia. Nawet jeśli nie byłeś zaangażowany w żaden sport przez długi czas, pilates pasują do ciebie idealnie.
• Ludzie z nadwagą, ponieważ klasy Pilates nie powodują duszności.
• Ci, którzy prowadzą zbyt aktywny styl życia i potrzebują fizycznego i psychologicznego rozładunku.
• profesjonalni sportowcy i ci, którzy robią na siłowni. W wyniku intensywnego szkolenia energetycznego, sody człowieka są w stanie skróconym przez długi czas. Pilates rozciąga mięśnie i pomaga przynieść je do normy.
• ludzie, którzy muszą rozładować kręgosłup i wzmocnić mięśnie pleców. Pilates pomaga wyleczyć krzywiznę kręgosłupa i osteoporozy. Jest pokazany jako system rehabilitacji pacjentów z ćwiczeniami z obrażeniami rdzeniowymi i po operacjach na kręgosłupie. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed zatrzymaniem wyboru na Pilates i upewnij się, że mówisz o swoim problemie. Mając tylko szczegółowe informacje na temat stanu zdrowia Klienta, instruktor może kompetentnie skompilować odpowiedni system ćwiczeń. Kod etyczny trenera Pilates obejmuje zgodność ze ścisłą poufnością w pracy z osobistymi danymi klientem.
• Kobiety w ciąży i kobiety w okresie wyzdrowienia po porodzie. Pilates pomogą przynieść mięśnie, w tym mięśnie dna miednicy, skóry i kręgosłupa.
• Starsi ludzie, którzy często wydają problemy z żyłami i stawami, ponieważ klasy Pilates przyczyniają się do poprawy przepływu krwi i wzmocnić stawy.
• Ci, którzy mają wspólne problemy. Pilates pomaga trenować najmniejsze grupy mięśniowe, co skutkuje łokciem, kolanem, ramami i stawami biodrowymi są znacznie silniejsze.
Przeciwwskazania do klas Pilates
Najważniejszą różnicą między pilatami ze wszystkich innych systemów ćwiczeń jest brak negatywnych konsekwencji i prawdopodobieństwa obrażeń zmniejszonych do zera. Jak już napisaliśmy, Pilates pasuje do ludzi najbardziej różnymi stopniami zdrowia. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do zajęć i opowiedz o osobliwości swojej kondycji fizycznej do instruktora Pilates.
Jak przygotować się do lekcji Pilates?
Pilates korzystnie w wygodnych ubraniach, które nie ograniczają ruchów. Niektóre kobiety wolą nosić w koszulce specjalne biustonosz sportowy. Klasy przechodzą bez butów, w skarpetach lub boso.
Przynieś butelkę z wodą mineralną lub wodą pitną do zawodu, jeśli jesteś przyzwyczajony do wody pitnej podczas ćwiczeń. Podobnie jak w innych sportach, wskazane jest, aby nie wynosić 1-2 godziny przed klasami Pilates i po tym.
