Jak zachować dietę Kremla? Podstawowe zasady

Chcesz schudnąć na diecie Kremla? Dowiedz się o najważniejszych regułach mocy, tworząc menu. Jednostki warunkowe, ważne ostrzeżenia obniżające, specjalistyczne zalecenia.

Jeśli zdecydowanie zdecydujesz się wykorzystać znaną dietę Kremla do utraty wagi, musisz najpierw zapoznać się z jego zasadami. Każda amatorstwo w tak ważnym pytaniu, jako dieta lub nie da ci żadnych istotnych wyników, a nawet spowodować zaburzenia samokrezków.  Wyniki diety do wykrywania Kremla, Przyjemne miliony kobiet.

Ogólne zalecenia diety Kremla – co musisz wiedzieć z góry

1. 

   Głównym wymogiem diety Kremla – jednak jako inne, przed jego przestrzeganiem Konieczne jest skonsultować się z lekarzem i przekazać pełne badanie. Cóż, jeśli możesz uzyskać poradę W profesjonalnym odżywianiu – Może dostosować tryb mocy na tej diecie, Na podstawie stanu zdrowia, ciała, obecność chorób przewlekłych, alergie oraz T.D. Jeśli masz jakieś choroby, odporne na utratę wartości dobrego samopoczucia, słabości, niejasnych objawów, wskazując, że niektóre zaburzenia zdrowotne, nie można użyć diety Kremla, aż do wyjaśniając wszystkie okoliczności z lekarzem uczestniczącym, Przekazanie pełnego badania, leczenie.

2. Ze względu na fakt, że podczas diety Kremla będzie używasz znacznie więcej żywności białkowej, do stabilnej pracy nerki, układu sercowo-naczyniowego, jelit, jako zapobieganie tworzeniu kamieni w nerkach, Musisz pić każdego dnia dużo czystej wody pitnej (nie gazowany, bez dodatków i słodzików). Objętość wody do picia powinna wynosić co najmniej 2,5-3 litrów dziennie. Woda do picia jest lepsza do butelkowania lub picia wody z filtra domowego.
3. Do diety Kremla Nie można traktować fanatyzmu, cięcia zawartości kalorii w swoim menu, Jednocześnie ze spadkiem ilości węglowodanów. Jedzenie musi być pyszne, umiarkowanie satysfakcjonujące, dzięki czemu nie masz stałego uczucia głodu.
4. Liczba węglowodanów także w żywności Nie powinno być nie mniej niż 40 konwencjonalnych jednostek dziennie, W przeciwnym razie może być pogorszenie zdrowia.
5. Węglowodany są najlepiej wykorzystane W orzechach, jagody, nasiona, świeże warzywa. Czasami możesz pozwolić sobie na zboże, owoce, a także potrawy ziemniaczane.
6. Nie stawaj się przez długi czas, aby znosić poczucie głodu – konieczne jest jeść jak najszybciej spędzać żywność. Długoterminowe doświadczenie z uczuciem głodu zwykle prowadzi do awarii w diecie.
7. Konieczne jest przygotowanie żywności Tylko z tych produktów, które są dozwolone przez dietę Kremla, i powstrzymaj się od wykorzystania produktów zabronionych.
8. Z chlebów i produktów piekarniczych, które obejmują białą mąkę, konieczne jest powstrzymanie się całkowicie.
   Kupowanie produktów, półprodukty w sklepie, Ostrożnie przeczytaj kompozycję – Czy są jakieś „ukryte” węglowodany, cukry, smaki i barwniki, przetrzymy tłuszcz. Nie kupuj gotowych sosów, ketchup, warzyw marynowanych, półproduktów z mięsa.
9. Po diecie Kremla musisz użyć więcej Produkty z włókna warzywnego: Len nasion, liściaste zielone warzywa i zieleni, awokado. Możesz także wziąć włókno w postaci żywności biologicznie aktywnego dodatku.
10. Ze względu na fakt, że podczas zgodności z dietą Kremla osoba może mieć awitaminozę z powodu spadku ilości spożywanych warzyw i owoców, jest to konieczne Od pierwszych dni diety do wzięcia kompleksu witaminy i mineralnego (lepsze krajowe). O wyborze witamin konsultuje się z lekarzem.
11. Ponieważ ciało jest bardzo ważne niż norma pochodzenia z żywności Witamina C, Konieczne jest użycie więcej produktów, które zawierają go w znacznych ilościach: kapusty kapusty, sałatka liściowa, wątroba, porzeczki, cytrusy, pomidory, szczaw, malina, rzodkiewki, truskawka, agrest.
12. Nie zapomnij Ćwiczenia, Aktywnie poruszaj się w procesie wykonywania diety Kremla. Konieczne jest zwiększenie pracy jelita i systemu moczowego, a także na zakup skóry elastyczności i tonu.

Gdzie znaleźć wagę węglowodanów w produktach? Stoły jednostek warunkowych

Aby zwolnić dietę Kremla, aby łatwo poruszać się po świecie produktów, wybierając tylko najbardziej przydatne, skomponowane do ich diety Specjalne stoły diety Kremla, W którym można zobaczyć zawartość węglowodanów w najbardziej popularnych produktach, a ich zawartość kaloryczna. Podano liczbę węglowodanów w tabelach diety Kremla W jednostkach konwencjonalnych (1 gram węglowodanów na 100 gramów produktu).

Duża lista produktów wskazujących punktów (jednostki konwencjonalne)

Tabela treści węglowodanów w Berry (obliczanie okularów)

Tabela dozwolonych i zabronionych produktów, naczynia do diety Kremla

Zrób menu. Zasady diety Kremla

• Jak już wspominaliśmy, codzienne stosowanie ilości węglowodanów dla osoby, która chce zresetować swoją nadwagę 40 konwencjonalnych jednostek.
• Dla osoby, która już straciła wagę, ale chce zachować stawkę jego osiągniętej wagi, liczba codziennych węglowodanów nie powinien przekraczać 60 konwencjonalnych jednostek.
• Bardzo Ścisłe ograniczenie w diecie Kremla dotyczy cukru, słodyczy, produktów bogatych w węglowodany (Chleb pszenny).
• Jeśli porcja mięsa, danie mięsa – zerowe jednostki warunkowe na stole, w ogóle jest nie oznacza, że ​​możesz go mieć dowolną liczbę, Do kilku kilogramów dziennie. To samo powinno być znane o alkoholu – można go wziąć, ale z umiarem. Ponadto alkohol często wywołuje wzrost apetytu, który niezmiennie prowadzi dietę.
• Z czasem zauważysz, że uczucie głodu jest znacznie zmniejszone, a liczba produktów spożywanych w ciągu dnia. Kontynuuj dietę, zgodnie ze standardami, ale w żadnym wypadku – Nie zmniejszaj ich dodatkowo.
• Dlatego dania wydawały się świeże i bez smaku, dodaj do nich niewielką kwotę Greenery, imbir, musztarda, czosnek, cebula, różne papryki, chrzan.
• Jako przekąska, Według diety Kremla możesz użyć małej ilości Nakrętki i nasiona, oliwki, jajka gotowane, frytki z smażonego sera (bez mąki), mięso gotowane z ogórkiem lub zieleni, krewetek, squalls z Salla, surowe warzywa.

Przybliżone menu na tydzień na diecie Kremla

Jak szybko schudnąć na diecie Kremla i ile czasu należy przestrzegać?

Utrata masy ciała na diecie Kremla może być od 5 do 8 kg tygodniowo. Ale taki system musi być traktowany bardzo rozsądnie, nie dążąc do wymuszenia wydarzeń i znacznie ograniczają dietę. Bardzo ostra utrata masy ciała jest obarczona ze zdrowiem. Ponadto szybki wyzwolenie od niepotrzebnych kilogramów nie pozwala skórze na zakup tonu, I może po prostu winić. Sami Rozsądna utrata wagi na diecie Kremla – od 2 do 4 kilogramów tygodniowo.
Zanim dieta musisz się ważyć, Napisz swoją wagę w notebooku. Ważenie musi być produkowane codziennie rano, po porannej toalecie, nagrywając dane na tym samym notatniku. Codzienna utrata wagi nie powinien przekraczać 300-400 gramów, W przeciwnym razie dieta będzie szkodliwa dla zdrowia.
Ile zachować dietę Kremla W czasie – jest to indywidualne pytanie, a nie ma określonej odpowiedzi. Zależy od pierwszej części,, Czy osiągnąłeś swoją idealną wagę, Lub nadal do tego. Zależy to również od twoich samopoczucia, zdrowia. Zasadniczo zdrowa osoba bez przeciwwskazań może wykorzystać tę dietę, aby utrzymać własną wagę tak długo, jak go życzy. Właściwe spełnienie wszystkich zaleceń diety uniknie powikłań i pogorszenia dobrego samopoczucia. Przykład aderentów diety Kremla może służyć Słynny lekarz, chirurgia sercowa Leo Bakeria – przez ponad dwadzieścia pięć lat jest zasilany przez Kreml Diet System, I czuje się doskonały, posiadający dobrą sylwetkę, wysoką wydajność i doskonałe zdrowie.

Ważne ostrzeżenia adherents diety Kremla

1. Twoje ciało otrzymało kompletny zestaw składników odżywczych z jedzenia przez wiele lat, w tym duża ilość węglowodanów. Ze względu na gwałtowne ograniczenie tej kwoty do 40 jednostek warunkowych dziennie, ciało może odpowiedzieć Słabość, letarg, szybki zmęczenie, tendencja do depresji, łzę, bierność. Ale tak szybko, jak ciało przyzwyczaje się do tego reżimu dostaw, wszystko wróci do normy.
2. Ta dieta nie jest tak nieszkodliwa, która wydaje się, że pierwszy wygląd. Fakt jest taki W procesie trawienia białka występuje duża liczba ciał ketonowych w organizmie. Organy te są w stanie spowodować zatrucie ciała, a ich znacząca akumulacja w organizmie może spowodować znaczną szkodę zdrowotną. Zatrucie z ciałami ketonowymi – ketozą, których oznaki mają pojawić się specyficzny zapach acetonu i smaku w ustach. Jeśli zauważyłeś obecność stałego zapachu acetonu w ustach, powinieneś zatrzymać tę dietę i Pamiętaj, aby przejść do konsultacji do lekarza.

Strona Lady-Magazine.COM ostrzega: Wszystkie dostarczone informacje są podawane tylko do zapoznania się i nie jest rekomendacją medyczną. Przed zastosowaniem diety na pewno skonsultuj się z lekarzem!