Jak uwolnić się do uprawiania sportów – motywacja do treningu

Jak sprawić, by się zaangażować w sporcie? Czytaj na magazynie Lady.Com Podstawy Motywacja do sportu. Dowiedz się, jaka motywacja dla dziewcząt do sportu jest najbardziej skuteczna. Jak sprawić, by grać w sporty – dowiedz się od nas

«Od jutra zaczynam biegać!», Zdecydowanie mówią mi i, otwierając oczy rano, uśmiechem i odwrócimy się po drugiej stronie – aby sprawdzić sny. Zrób się wspinać się i idź do treningu prawie niemożliwe. Potem lenistwo, a potem chcę spać, wtedy nie było czasu, wtedy po prostu dostałeś, i niemożliwe jest spać, i jest to niemożliwe dla pełnego żołądka i. W trzech słowach, bez motywacji – nigdzie!

Co pomoże pokonać swoje lenistwo i jakie motywacje sportowe są najbardziej skuteczne?

• Definiujemy z celami. Cel jest potrzebny w każdym przypadku. W tym przypadku może istnieć kilka bramek: piękna figura, zdrowie, ważny ton, utrata masy ciała, masa mięśniowa itp.
• Walka z depresją i stresem. Fraza o zdrowym ciele i zdrowym umysłem można zmienić w dowolnym kierunku, a wartość się nie zmieni. Ponieważ jest to ważne, w ogóle, stan zdrowia duszy i ciała. Ale jeśli jesteś realizowany przez stres i depresję, i marzysz, aby odzyskać swoją miłość do życia i optymizmu, a następnie zacznij od treningu. Doskonały kształt fizyczny i zdrowe ciało to ton, który określa sukces, swój stosunek do sytuacji, twojej miłości.
• Sportowy człowiek wolicjonalny jest bardziej atrakcyjny dla płci przeciwnej. Nikt nie inspiruje luźnego niejasnego stworzenia z nudnym wyglądem i pesymizmem w każdym słowie. Dokręcony silny człowiek jest początkowo rozpatrywany przez płeć przeciwną, jako potencjalny partner, z którym możesz skojarzyć swoje życie i kontynuować rodzaj.
• Sportowe pociągi Wilpower. Aktywność fizyczna jest koniecznością ciągłego pokonania siebie, radzić sobie z wadami, wykonaj codzienne wybiegi. W trakcie szkolenia postać jest hartowana i wytwarzana jest trwała odporność na lenistwo. Po 2-3 miesiącach lekcji dziennych, leniwość jest postrzegana przez organizm w bagnach. Budząc się, chcę natychmiast wspinać się, jest litość w telewizorze, żetony chcą zastąpić czymś przydatnym. Oznacza to, że osoba zaczyna zarządzać samymi pragnieniami, a nie – zarządzać nimi.
• Sport jest niezgodny ze złymi nawykami. Rozpoczęcie szkolenia, nie możesz już przyzwyczaić się do filiżanki kawy – będziesz musiał porzucić palenie. Ponadto nie jest konieczne do rzucenia palenia, a następnie przejść do szkolenia (jest prawie niemożliwe ze słabą mocą). Łatwiej jest rozpocząć trening, a tylko wtedy do Ciebie realizację faktu, że sport przynosi większą przyjemność i radość niż palenie.
• Dobra motywacja jest i Świadomość twoich przyjaciół o tym, co zaczynasz uprawiać sport i planuje osiągnąć pewne wyniki. Wystarczy powiedzieć – «Obiecuję stracić 10 kg w ciągu 2 miesięcy». I będziesz musiał pracować codziennie, aby nie być pustym i nie zepsuć swojej reputacji.
• Umieść sobie małe cele – Nie wyrzucaj natychmiast na duże (kostki prasy, elastyczne tyłek, talia 60 cm, minus 30 kg i pr.). Małe cele łatwiejsze do szukania. Upuścił 3 kg? Umieść następujący cel – więcej minus 5 kg. Zrzeczenie się? Umieść cel wąskiej talii. Oraz T.D.
• Znajdź dobrą firmę treningową. Jeśli jesteś kłopotliwy lub nudny, aby zrobić sam, zaproś przyjaciela (przyjacielu) – razem będzie zabawny i interesuje się konkurować w wynikach.
• Kup sobie drogi przystojny garnitur sportowy. Nie tylko stara koszulka i legginsy, ale Najmodniejszy garnitur sportowy, aby szyi szyi złożone po uruchomieniu. I samo,  Najbardziej komfortowe trampki.
• Znajdź autokar. Nieustannie płacąc swoje usługi, które mało prawdopodobne, ale ten okres wystarczy, aby przyzwyczaić się do szkolenia.
• Jeśli w ogóle nie przejmujesz, nie zmuszaj się do joggingu lub rozpocznij trening, Idź na basen. Pływanie i samo w sobie jest ładne, a mięśnie pociągów, aw kostiumu kąpielowym możesz wyprodukować.
• Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem szkolenia. Miesiąc później zrób zdjęcie ponownie i porównaj wyniki. Zmiany, które zobaczysz na zdjęciu, będzie konkurować z tobą w celu dalszych wyczynów.
• Kup siebie 1-2 Dżinsy Mniej. Jak tylko możesz je przymocować bez poważnego wysiłku i ciągnąć brzuch – możesz kupić następujące (jeszcze mniej).
• Spróbuj wybrać motywację, która nie podlega «inflacja». Na przykład trening z przyjaciółmi jest dobry. Ale jak tylko przyjaciele znudzą się z klasami, stracisz swoją motywację. Dlatego dowiedz się, jak polegać na zewnętrznych okolicznościach i szkoleniu dla zdrowia, zwiększają oczekiwaną długość życia itp.
• Muzyka na pewno zwiększy pragnienie poruszania się. Ale szkolenie jest jednym z powodów, aby rozładować mózg z ton zbędnych informacji. Dlatego, jeśli nie możesz oprzeć się pokusie, aby wepchnąć do uszu słuchawek, a następnie przynajmniej umieścić neutralną muzykę, umożliwiając odłączenie od myśli i skupić się na ćwiczeniach.
• Każda firma zapewnia tylko wyniki po zakończeniu z przyjemnością. Jeśli ty, przesuwając zęby, odejdź rano do treningu i już przy wyjściu wejścia, który chcesz wrócić do domu, to korzyść nie przynosi takiego szkolenia. Poszukaj rodzaju sportu, który przyniesie ci radość – aby czekać na zajęcia z oczekiwaniami, a nie poszedł jak ostrożnie. Dla kogoś będzie w przyjemności boksu, dla kogoś skokowego na trampolinie, dla trzeciego – ping ponga i. Gdybyś był dobry, a mięśnie działały.
• Czas mała? Wydaje się tylko, że sport bierze swój okres użytkowania, który możesz użyć ważniejszych rzeczy – komunikacji w sieciach społecznościowych, spotkania w McDonalds z przyjaciółmi itp. W rzeczywistości nawet 20 minut treningów dziennie da swoje wyniki – poprawić dobre samopoczucie, wzmacniają ciało, zwiększy Twoje wymagania dla siebie i twojego ogólnego nastroju.
• Rozpocznij drogę do sportu z małym! Nie spiesz się natychmiast na wielo kilometrowe pęcznieje i pływa, nie umieszczaj złożonych zadań. Zacznij na przykład z 20 przysiadami. Ale każdego dnia! W miesiącu Dodaj do nich 20 pompek. Oraz T.D.
• Rano ładowanie w świeżym powietrzu Bodrit jest lepszy niż filiżanka silnej kawy. Wieczorem jogging strzela zmęczenie i dotkliwość po pracy. Zaledwie 10 minut rano i 10 minut przed kolacją – a ty jesteś zupełnie inną osobą. Wesoły, pozytywny, wszystkie kolejne i szlifowanie w miłości. Taki ludzie zawsze przyciągają.
• Nie próbuj kogoś lubić. Model treningu kogoś innego, zachowanie nie może po prostu przychodzić. Znajdź swój program treningowy. Ćwiczenia, które przynoszą radość i korzyści. Nawet jeśli to «rower» i push up z łóżka w sypialni.
• Nie wyjmuj, kiedy obcy oglądają cię? Mutacja z zapachu potu na siłowni? Szkolenie w domu. I oszczędzaj pieniądze, a szkolenie będzie bardziej skuteczne.
• Jesteśmy już zaangażowani za dwa tygodnie, a strzałka na skalach jest na tej samej figurze? Wyrzuć łuski I Kontynuuj cieszę się zajęć.