10 najbardziej przydatnych produktów do matek opieki – co jest przydatne do jedzenia matek opieki?

Jakie produkty dla matek opieki są najbardziej przydatne? Lista 10 najbardziej przydatnych produktów matek opieki. Co musisz zjeść każdą mamę pielęgniarską – na magazynie Lady.Com

Wiele matek znanych jest, że ciąża i karmienie «ssać z ciała wszystkich soków», dodanie wielu problemów zdrowotnych do już istniejących, jeśli analfabetowe podejście do kwestii odżywiania. Regularne stosowanie przydatnych produktów jest gwarancją jakości i ilości mleka, zdrowia mamy i dziecka, a także sił, bez których łatwo jest nie robić w tym złożonym okresie konsumpcji energii.

Zobacz też: Podstawowe zasady mocy mamy opieki nad porodem.

Jakie produkty na stole pielęgniarskiej będą najbardziej przydatne?

1. Ryba
   Przede wszystkim mówimy o łososia – najbardziej bezcennym produktem do pielęgniarstwa. Dlaczego? Ponieważ jest w łososia, że ​​to znajdziesz «ustawić» Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, na których rozwój układu nerwowego okruchów i zdrowia matki i nastroju (te elementy – wielki lekarstwo na zapobieganie depresji postpartaków). Aby uniknąć alergii do białka w okruchach, matka powinna być nasieniem w ilościach dawkowania – wystarczająco dużo kawałka 60-80 g. (maksymalnie 350 g tygodniowo każdego łososia). I oczywiście wykluczony podczas karmienia łososia w soli i wędzonym.
   

   Jaka jest korzyść z łososia:
2. Brak węglowodanów.
3. Duża ilość białka (prawie połowa produktu).
4. Przywrócenie równowagi pierwiastków śladowych / witamin z 70 g łososia przynajmniej raz w tygodniu.

Również mama opieki zalecił odmiany niskotłuszczowe ryb (najlepiej w formie gotowanej – kilka razy w tygodniu) – Heck, Cod, Sudak itp.

5. Mleczarnia
   Podczas okresu karmienia, produkty mleczne są niezwykle ważne jako źródło białka, witaminy B i D, wapń do kruszczy kości. Aby uzupełnić zasoby ciała na własne potrzeby i potrzeby dziecka, Kefirów, Ryazhenki, jogurtów, sera (ziarnistego i półstałe) oraz twarogu, sera i mleko skondensowane powinny być używane codziennie.
   

   Jeśli chodzi o mleko solidnej krowie – zaleca się wykluczenie go z diety, aby uniknąć alergii w dzieciaku.

6. Mięso nie tłuste i olej
   Produkt ten odnosi się do żywności zawierającej żelazo niezbędne dla matki uzupełnienia deficytu energetycznego, witaminy B12 i białka. Mówimy o gotowanych mięsie (lub klopsikach, metrach itp.) Następne odmiany – białe mięso drobiowe, język, wołowina, królik, Turcja.
   

   Mięso należy wprowadzić w menu przynajmniej co drugi dzień (lepiej – codziennie).
   Nie zapomnij o oleju: Codzienna dieta tego produktu wynosi 15 g słonecznika i około 25 g kremu.

7. OREKHI
   Ten produkt dla mamy jest również niezbędny. Ale tylko po starannym sprawdzeniu reakcji alergicznej i trochę (20 g dziennie, nie więcej). Właściwości w nakrętkach są różne – każda nakrętka – własna. A niektórzy mogą nawet szkodzić.
   

   Dlatego pamiętaj:

• Cedr
  Najbardziej przydatne do mamy pielęgniarskiej. Zalety: najmniejszy alergenny, wysoki wskaźnik odżywczy, łatwa strawność, nie ma drażniąco działań na przewodzie pokarmowym, przyspieszyć procesy regeneracji, pomagają w uzdrawianiu błon śluzowych itp.
• Walniczny
  Nakrętki te zwiększają strawność tłuszczową / mleczną z powodu nienasyconych kwasów omega-3. Najważniejsze jest, aby się zaangażować, aby uniknąć kolki i kwitnących brzucha w okruchach. Warto również zapamiętać wysoką alergenność orzechów włoskich (zacznij wprowadzać je ostrożnie).
• Migdałowy
  Dzięki przeciwutleniaczemu pomaga zmniejszyć zmęczenie i pomaga w walce z wyczerpaniem.
• Orzech kokosowy
  Jest przydatny do poprawy pracy przewodu pokarmowego, bogatego w błonnik, białko i witaminy A, E.

Najbardziej alergiczne orzechy są ujmowane jako orzechy laskowe i orzeszki ziemne. Z ich użycia lepiej się powstrzymuje podczas karmienia.

8. Napoje owocowe, owoce
   Korzyści z owoców i napojów do matek pielęgniarskich wiedzą wszystko. Specjaliści polecają dwa razy dziennie używać napojów jagodowych / owocowych i owoców – doskonałe źródło witamin dla mamy i okruchów (tylko około 300 g owoców / jagód + 200-300 ml napojów).
   

   Najbardziej przydatne będzie:

• Jagoda, wiśnia, wiśnia, smorod, agrest.
• Cherry, śliwki (w kompetektach, wywarów, puree ziemniaczane), gruszki (bez skórki, z ostrożnością), jabłkami (bez skórki, w formie wątroby), banany (źródło potasu), brzoskwinie («Witaminy» z depresji), morele.
• Soki i inne napoje z ciałem – puszki i świeże. Preferencje lepiej dać napoje zaprojektowane do zasilania dzieci.

Należy wykluczyć owoce tropikalne do podawania. Jak również owoce kolorów czerwonych i pomarańczowych. Główna reguła przy wprowadzaniu nowych owoców w diecie: 3 dni na czek, bez mieszania z innymi owocami. Jeśli nie ma alergii – oznacza to, że możesz użyć.

9. Brązowy rysunek
   Jeśli występuje problem zbiór nadwagi (mama lub dziecko) – nadszedł czas, aby zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie. Ale poprawnie zmniejszaj – zachowanie jego aktywności i jakość mleka. W tym, brązowy ryż pomoże, co będzie uzupełnić rezerwy energetyczne matki i zapewni ciało w liczbie kalorii, które są niezbędne do wytworzenia pełnoprawnego mleka wysokiej jakości. Wystarczy zastąpić znajomy biały brązowy ryż.
   

   Przydatne właściwości produktu:

• Obecność niezbędnych włókien żywnościowych i gamma-orizanol.
• Obecność aminokwasów, bogata kompozycja chemiczna.
• Pomoc w wyglądzie obrzęku (usuwa dodatkową ciecz).
• Bez glutenu (gluten).
• Efekt wiążący i otaczający.
• Uzupełnianie deficytu soli mineralnych.
• Poprawa snu, koloru twarzy, warunek włosów (z regularnym użyciem).
• Odżywianie układu nerwowego (witaminy grupy b).
• Wycofanie toksyn, radionuklidów i żużlów.

I wiele innych użytecznych właściwości.

10. Jajka
    W celu wzrostu okruchów i tworzenia systemu kości, najbardziej przydatny element – witamina D. I żółtko jaja jest źródłem uniwersalnym. PRAWDA, z jajkami kurczakami będą musiały trochę poczekać – są bardzo potężnymi alergenami (zwłaszcza biali). Ale jaja przepiórcze będą bardzo drogi w diecie matki.
    

    Korzystne cechy:

• Wiele witamin.
• Lekka strawność.
• Zapobieganie wielu chorobami wirusów.
• Pomóż w pracy systemu serca i trawienia.
• Obecność białek, tłuszczów i kwasu foliowego do normalizacji mamy tła hormonalnego.

Oczywiście nie należy go rzucić jaj – zacznij uważnie (jak z kurczakiem). Na początek – nie więcej niż 1 jajka dziennie. Ten produkt może być używany surowo, ale w okresie karmienia zaleca się jeść je wyłącznie w formie gotowanej.

11. Chleb pełnoziarnisty
    Nie tylko przyszła matka wymaga kwasu foliowego – potrzebuje mamy pielęgniarskiej. Jak również okruchy – na normalne działanie narządów i systemów. I pomoże w tym całym chlebie zbożowym, musli i makaronowi produkowane z niegrzecznej mąki. Produkty te są źródłem kwasu foliowego, żelaza, błonnika, witaminy B itp.
    

    Cały chleb zbożowy pomoże również rozwiązać problemy przewodu pokarmowego, zmniejszają uczucie głodu, naładuj przydatną energię. Produkt przydatny i niedokrwistość, wysoki poziom cholesterolu, osłabiony układ nerwowy. Wystarczająco dużo pary plastry rano lub na kolacji.

12. Zielone warzywa
    Wiele nieruchomości jest napisane o właściwościach zielonych warzyw, ale dla matek karmiących będą szczególnie przydatne – jest w zielonych warzywach (jak również w zieleni) «Motozlica» Witaminy, w których kobieta potrzebuje podczas karmienia kruszczy.
    

    Zielone warzywa są ..

• Witamina A, wapń.
• Żelazo, witamina C.
• Przeciwutleniacze.
• Niskokaloryczne.
• Włókno i pr.

W menu dziennym powinno mieć co najmniej 400 g świeżych lub termicznie traktowanych warzyw. Przede wszystkim zwróć uwagę na zieloną sałatkę i zieleni, na brokułach, cukinie i szpinaku.
I oczywiście nie zapomnij o dyni, marchwi, burakach, bakłażanach – nie będą też zbędne.

13. Suszone owoce
    Ten produkt jest «zaszokować» Spektrum witamin z węglowodanami, kwasami organicznymi, błonnikiem itp. Suszone owoce, najbardziej przydatne do matek opieki – suszonych i śliwek. W dniu zaleca się spożywanie około 100 g suszonych owoców. TRUE, nie w pierwszych 2 tygodniach karmienia – trochę później, w przeciwnym razie brzuszek okruchów po prostu nie poradzi sobie z taką liczbą pierwiastków śladowych.
    

    Najlepiej jest stosować suszone owoce w kompotach, aw suchym formie – po tym, jak dziecko zmieni 3 miesiące. Są suszone owoce ręcznie, mieszając rodzynki, Kuragu i śliwki, nie powinny. Zacznij trochę i wprowadź jeden owoc.

Zobacz też: Jak zwiększyć laktację mama pielęgniarskiego – receptury ludowe do podnoszenia laktacji.

Mama pielęgniarska powinna zrozumieć, że zdrowie dziecka zależy od podaży. W związku z tym Konieczne jest, aby ściśle ograniczyć stosowanie produktów zdolny do uszkodzenia przewodu pokarmowego dla dzieci (silne butele, sosy i przyprawy, czosnek i konserwy, sól i wędzone, kiełbaski, słodycze, winogrona, egzotyczne potrawy, alkohol, owoce morza itp.).

I tu Water, Wręcz przeciwnie, musisz użyć w wymaganej ilości (w pobliżu litra dziennie) – i nie węglowany.