Zasady żywności w pierwszych, drugich i trzecich trymestrach

Dowiedz się wszystkiego o właściwym odżywianiu podczas ciąży w trymestrach. Postępuj zgodnie z poradą lekarzy o właściwym odżywienia kobiety w ciąży

Wiesz już dokładnie, co rozliczył się w tobie maleńszy cud (a może nawet jedna rzecz), i oczywiście pierwsze zadanie na najbliższe 9 miesięcy, jest utrzymanie właściwego stylu życia, reżimu i odżywiania. O jedzeniu przyszłej matki – rozmowa oddzielna. W końcu jest to właśnie z niej do KROCH otrzymuje niezbędne substancje witamin do rozwoju.

Co musisz znać przyszłą mamę Przepisy dotyczące żywności przez wszystkie 9 miesięcy?

Zobacz też: Najbardziej przydatne produkty w diecie kobiety w ciąży

Główne zasady przyszłej matki

Najważniejsze jest to, że musisz pamiętać – teraz Brak diety do zmniejszenia wagi, bez alkoholu i innych złych nawyków, tylko witaminy i prawidłowe, bardziej kompletne niż wcześniej, dieta.

Istnieją podstawowe zasady:

• Obowiązkowe produkty mleczne, owsianka, owoce, oleje, warzywa i jajka.
• Zamiast kawy na śniadanie i zwykły lunch z obiadem zgodnie z schematem «zobaczymy jak to będzie» – jeść 5-7 razy dziennie.
• Wyróżnij się (aby uniknąć ciężkiej toksykozy) wędzone, ostre naczynia i produkty solone.
• Regularnie pijemy wodę, nie mniej niż litry dziennie.
• Nie spiesz się na posiłki.
• Piję jedzenie, bawełnę i pieczone, nie zapominając o rybach i ptakach, a także ograniczając się w czerwonym mięsie.

Zmień żywność w ciąży w pierwszym trymestrze?

W pierwszej trzeciej ciąży menu nie jest szczególnie zmieniające się, czego nie można powiedzieć o preferencjach przyszłej matki.

Jednak Przejście do właściwego odżywiania powinno się teraz uruchomić – więc zapewnisz swoje dziecko właściwe rozwój, a jednocześnie zmniejszając ryzyko toksykozy.

Więc:

• Codziennie – ryby morskie i zielona sałatka, zakładanie rośliny / oliwy z oliwek.
• Zaczynamy brać kwas foliowy i witaminę E.
• Biorąc pod uwagę intensywną pracę nerków i wątroby, ograniczamy wszystko w twoim menu, a także octu i musztardy, pieprz.
• Tłuszczowa śmietana, śmietana, twaróg na produktach o niskiej zawartości tłuszczu i nie nadużywają masła.
• Oprócz owoców / warzyw, jemy gruboziarnisty chleb (w nim – witamina B i włókna potrzebujemy).
• Nie przekraczający dziennej szybkości soli gotowania (12-15 g), aby uniknąć obrzęku.
• Wykluczamy całkowicie kawę. Kofeina może powodować przedwczesne narodziny, poronienie, zwiększenie ciśnienia, zwężenie naczyń krwionośnych.
• Lasowy żelazo i zachowanie zapobiegania niedokrwistości – włączamy nakrętki i gryka w menu.

Jedzenie kobiet w ciąży w drugim trymestrze

Począwszy od drugiej trzeciej ciąży, następuje Kontroluj odbiór węglowodanów, że ich nadmiar w menu nie wpływa na poważny przyrost masy ciała.

Zobacz też: Tabela dostępu do wagi w czasie ciąży.

Dlatego pamiętam zasady:

• Wyklucz (jeśli to możliwe) Produkty bogate w cholesterol – utrudniają normalną pracę wątroby. Na przykład, jeśli nie możesz żyć bez jajecznic, odmówić przynajmniej z żółtka (dotyczy i sałatek). Bądź również ostrożny z wąskiem wołowiny, kawior (czerwony / czarny), kiełbasę / kiełbaski, pieczenie, masło i ser, pieczenie / słodycze – w tych produktach wysoka zawartość cholesterolu.
• Ograniczamy tłuszcze w menu, wykluczamy wszystkie ogórki i alergeny (egzotyczne owoce, cytrusy, truskawki itp.).
• Używamy niskotłuszczowego – twarogu, sera, mleka i kefir. Pamiętaj, że produkty zawierające regułę wapnia – obowiązkową. Przyszła matka wapnia ma własność do wypłukiwania ciała i jest po prostu konieczna do rozwoju systemu kości. Jeśli nie ma wystarczającej tej substancji w produktach, dodaj kompleksy witaminowe do odżywiania.
• Przygotuj się na 3rd trymestru – stopniowo zaczynają zmniejszyć ilość zużytego płynu.
• Kategorycznie bez alkoholu i papierosów.

Odpowiednie odżywianie przed porodem w trzecim trymestrze ciąży

Posługiwać się Wściekłe i tłuste pokarmy w ostatnim trymestrze mogą prowadzić do znacznego wzrostu i wzrostu płodu, to w końcu utrudni. Dlatego produkty te w menu ostatnich miesięcy limitują jak najwięcej.

Jeśli chodzi o zalecenia, na ten etap są najtrudniejsze:

• Aby uniknąć późnej toksykozy i obrzęku, zmniejszamy ilość płynu – nie więcej litrów wraz z dniem używanym owocem i zupami.
• Przynosimy regułę – zmierzyć ilość płynu «Wejście» oraz «Wyjście». Różnica nie powinna przekraczać 200 ml.
• Aby zwiększyć metabolizm, a także skuteczną produkcję nadmiaru płynu, ograniczamy stosowanie soli: w 8-9 miesiącach – nie więcej niż 5 g dziennie.
• Z wyjątkiem ryb tłuszczowych / bulion mięsnych, skoncentrowany sos. Idź do zupy wegetariańskie, sosy nabiałowe, gotowane ryby / mięso. Zupy grzybów również eliminują lub ograniczają.
• Zwierzęta tłuszczów. Pozostawiamy tylko masło. O tłuste, wieprzowinie, jagnięce i wołowinie zapominają przed narodzinami dziecka.
• Gotowanie żywności tylko na oleju roślinnym.
• Nie zapomnij o odbiorze leków jodowych, kwasu foliowego i witaminy E.
• Raz w tygodniu mama nie zaszkodzi dnia rozładunku – jabłko lub kefir.
• W 9. miesiącu całkowicie usuwamy żywność tłuszczową i mąki z kuchni, zmniejszamy ilość dżemu, cukru i miodu. Ułatwi to przejście dziecka przez birthway, przyczyni się «znieczulenie» W przypadku porodu z powodu intensywnej pracy prasy brzusznej i szybkiego ujawnienia hołdu.

Cóż, oczywiście, musisz się zabezpieczyć przed zatruciem. Za ten koszt Odrzuć czas ciąży z jakichkolwiek rodzajów pasztetów, jajków Skyszyk i Gogol-Mogs, niepasteryzowane miękkie sery, od niewystarczająco przetworzonego mięsa termicznego i naczyń z surowymi jajkami W ramach (z mouses, lodów domowych itp.).